El objetivo del 2015 será bajar la transgrancanaria maratón,
si es el mismo recorrido, bajarla una hora y diecisiete minutos el tiempo que hice en el 2014.
En el 2014 corrí la transgrancanaria maratón de casi
45km en 7:15:58, la primera vez que hacia tantos kilómetros, aquí tenemos el
perfil.
Llegue a la fecha de la carrera con un mes y veinte días de
entrenos y 22 sesiones, con dos tirada largas de montaña de 27 km.
La carrera salía de Garañón con un kilometro tirando muy
suave para arriba y con alguna bajada también muy suave para llegar a un km que
era una pared subimos 240m de desnivel en un kilometro para coronal el punto más
alto de la isla. Después de coronal empezamos una bajada en la se puede correr
bien hasta llegar al camino de la Plata que hay que empezar a tener cuidado con
las piedra para no tropezar y llegamos a Tunte (primer avituallamiento), donde
hay una ligera trampa, nos bajan al pueblo para después volver a subir por unos
repecho con gran desnivel a la espera de empezar la degollada de la Manzanilla,
una subida con un kilometro final algo duro. Al coronal esta subida empezamos
unos 9km de pista con algún repecho pero siempre tirando hacia abajo, a falta de tres kilometro para
llegar a Arteara nos metemos, no sé cómo describirlo, en un camino de cabra con
mucho desnivel negativo y muy fácil irte al suelo y que solo quede en eso sería
bueno. Llegamos a Arteara (segundo avituallamiento), de aquí salimos por un
barranco hasta llegar al desvío del último repecho de un kilometro más o menos
para pillar pista ya hasta la Machacadora
(Tercer avituallamiento) para llanear hasta llegar al canal que nos lleva casi
hasta falta de dos o tres kilometro de
la meta que subes a la avenida y coge un poco de playa para llegar al faro y la meta.
Objetivo de los entrenos será bajar de peso, muy importante,
fortalecer la piernas ya que las bajadas con
grande desnivel en negativo hace que sufra mucho, también sería
importante mejorar en las subidas de grandes desnivel positivo para ir más rápido.
Ya la semana que viene empiezo y les iré contando…
